Hur många koppar te per dag kan jag dricka?
Te är en perfekt dryck att dricka under dagen! Från det att du vaknar till dess att du går och lägger dig, inklusive te-tiden eller mat- och te-kombinationer , finns det alltid ett utmärkt skäl att njuta av denna tusenåriga dryck. Men kan man dricka det i obegränsade mängder? 
Finns det ett maximalt antal koppar te som man inte bör dricka per dag?
Det finns inget maximalt antal koppar per dag som man inte bör överskrida, eftersom det beror mycket på vilken typ av te man dricker. Allt beror faktiskt på två faktorer:Tein
Tein finns främst i teknopparna, så ju mer knoppar teet innehåller, desto mer tein och därmed energi får det. Således innehåller en Grand Cru som kommer från en fin plockning (knoppen och de två första bladen) mycket mer tein än en aromatiserad te som innehåller färre knoppar. I motsats till vad många tror innehåller grönt te inte nödvändigtvis mer tein än svart eller vitt te. Slutligen innehåller rooibos och örtteer inte tein alls och kan därför drickas hela dagen. Läs mer om teinJärn
Tanninerna i te kan hämma järnupptaget, särskilt järn från vegetabiliska källor (linser, broccoli osv.). Ju mer tanniner teet innehåller, desto svårare är det för järnet att tas upp i kroppen. Men det finns en ganska enkel lösning för att kraftigt begränsa denna effekt: undvik att dricka te i samband med måltider! Redan en timme efter måltiden minskar den järnhämmande effekten avsevärt. Läs mer om te och järnVilka tesorter kan man dricka hela dagen?
Örtteer och rooibos kan drickas hela dagen. De innehåller inte tein och har därför ingen uppiggande effekt. Mate kan drickas hela dagen tack vare tekniken att återinfundera det i en kalebass, vilket ger en mycket behaglig, diffus energi. Men var försiktig, på grund av dess energigivande egenskaper rekommenderas det inte att dricka det på kvällen.
Att dricka te: särskilda fall
Gravida kvinnor och te
Gravida kvinnor bör undvika för högt intag av koffein och tein under graviditeten för att inte påverka barnets utveckling. Dessutom kan flavonoiderna i te hindra en god upptagning av järn, som är ett viktigt spårämne under graviditeten. Det rekommenderas därför att begränsa sig till några koppar om dagen och välja drycker med lågt tein-innehåll. Läs mer om te och graviditetBarn och te
Det rekommenderas att barn inte konsumerar uppiggande produkter. De yngsta kan dock dricka te förutsatt att det har ett lågt tein-innehåll! Detta är fallet med Thé des Enfants, som är speciellt framtaget för barn och endast innehåller 10 % te, kombinerat med hibiskus och fruktbitar. Barn kan också dricka örtteer och rooibos , som har lugnande egenskaper. Slutligen rekommenderas det att erbjuda barn kalla infusioner, eftersom tein är mycket mindre lösligt i kallt vatten. En hemlagad iste innehåller inte bara mindre tein utan också lite eller ingen socker, till skillnad från kommersiella isteer.Anemiska personer och te
Te, och särskilt svart te, anklagas ofta för att hindra järnupptaget på grund av sitt höga innehåll av flavonoider, vilket gör det till en teoretisk fiende för anemiska personer. I själva verket är detta särskilt tydligt när te konsumeras direkt efter en måltid. Att dricka te mellan måltiderna och välja örtteer och rooibos framför traditionella gröna, vita, svarta eller mörka teer kan därför vara bra alternativ för personer med anemi. Läs mer om te och järnTips och råd för att dricka te varje dag
- Välj en kallbryggning för att begränsa teets uppiggande effekter, eftersom tein (liksom koffein) är svårlösligt i vatten vid rumstemperatur.
- Variera vad du dricker: grönt te, svart te, vit te, oolong, infusion , rooibos , naturliga teer , doftande kreationer …
- Föredra infusioner och rooibos , som är naturligt koffeinfritt, särskilt på kvällen.
- Om möjligt, drick te utanför måltiderna så att järnet i maten kan tas upp ordentligt i kroppen.
Lista över kategorier i inlägget: Te & hälsa
Relaterade artiklar
