Dricka te under graviditeten
Blivande mammor undrar ofta om det är okej att dricka te under graviditeten och amningen. I måttliga doser utgör det ingen risk för varken dig själv eller barnet. 
Jag är gravid, kan jag dricka te?
En gravid kvinna kan fortsätta att dricka te, förutsatt att konsumtionen är rimlig, högst 3 koppar per dag, helst mellan måltiderna. Denna försiktighetsåtgärd syftar främst till att minska intaget av tein (koffein) som, enligt rekommendationerna från Anses (Agence Nationale de Sécurité Sanitaire des Aliments), inte bör överstiga 200 mg per dag under graviditeten. Enligt studier kan koffein i betydande doser (mer än 300 mg/dag) faktiskt ha negativa effekter på graviditeten , särskilt genom att öka risken för högt blodtryck hos gravida kvinnor, för tidig födsel och försenad utveckling av hjärnan hos fostret. Det är också bättre att dricka mindre te (och dricka det mellan måltiderna) under graviditeten på grund av att tanninerna i te hämmar upptaget av järn, ett spårämne som är viktigt för gravida kvinnor och som de behöver mer av under graviditeten.
Vilken te är bäst för gravida kvinnor?
Under graviditeten är det bäst att välja teer med lågt tein-innehåll. Vissa knep kan också minska koffeininnehållet i te, till exempel att öka bryggtiden (mer än 3 minuter), brygga två gånger (genom att låta teet dra i 30 sekunder till 1 minut i 90 °C varmt vatten och sedan hälla bort vätskan elimineras cirka 75 % av koffeinet) eller använda teet flera gånger (från och med den andra koppen finns det nästan inget koffein kvar). På grund av att vissa tesorter kan innehålla bekämpningsmedel och tungmetaller som är skadliga för fostrets utveckling, rekommenderas det att vända sig till en specialiserad tebutik som har fullständig kunskap om ursprunget för de tesorter som säljs och som behärskar odlings- och tillverkningsmetoderna.Kan jag amma och dricka te?
Enligt en omfattande studie om ämnet är det möjligt att dricka te under amning, förutsatt att man dricker med måtta, det vill säga högst 3 koppar per dag. Studierna visar att cirka 1 % av det koffein som intas snabbt överförs till bröstmjölken. Men eftersom det ännu omogna barnet, särskilt nyfödda och för tidigt födda barn, har svårt att bryta ner koffein, kan även små mängder ackumuleras i kroppen, vilket kan leda till att barnet vaknar på natten, blir oroligt eller irriterat. Forskarna rekommenderar därför att ammande kvinnor begränsar sitt koffeinintag, från alla källor, till 300 mg per dag.
Är rooibos rekommenderat för gravida kvinnor?
Rooibos rekommenderas för gravida eller ammande kvinnor eftersom det inte innehåller något koffein alls. Det är inte den enda fördelen för den blivande mamman, eftersom det bidrar till god hydrering, vilket är viktigt under graviditet och amning. Det främjar också god matsmältning vid illamående eller matsmältningsbesvär. Slutligen bidrar det tack vare sina flavonoider till att förbättra blodcirkulationen och därmed motverka känslan av tunga ben. Se alla artiklar om te & hälsa Te & hälsofördelarLista över kategorier i inlägget: Te & hälsa
Relaterade artiklar
